numero Sfoglia:0 Autore:Editor del sito Pubblica Time: 2023-12-29 Origine:motorizzato
Come scrittore di salute e fitness, mi viene spesso chiesto se gli ultimi trattamenti per scolpire e tonificare il corpo funzionano davvero.Uno che sta guadagnando popolarità è ems scultura (chiamato anche scultura del corpo ems).In questo articolo darò uno sguardo approfondito alla scultura ems: come funziona, la sua efficacia, i costi e altro ancora.
Ems sta per 'stimolazione elettrica dei muscoli'. Ems scolpisce è un trattamento corpo che utilizza la corrente elettrica per far contrarre e lavorare i muscoli.L'obiettivo è intensificare e tonificare i muscoli senza bisogno di andare in palestra.
Le sessioni vengono eseguite su macchine specializzate per la scultura ems.Gli elettrodi vengono posizionati su diversi gruppi muscolari, inviando impulsi elettrici ai muscoli per stimolare le contrazioni muscolari.Ciò fa sì che i muscoli si allenino essenzialmente da soli, senza la necessità di sforzo fisico.Una sessione tipica dura circa 30 minuti.
La tecnologia Ems è stata originariamente sviluppata per la terapia fisica e la riabilitazione muscolare.È stato quindi adattato come soluzione tonificante per il corpo per rafforzare e definire i muscoli.La maggior parte dei fornitori di scultura ems si vanta di poter bruciare i grassi e costruire muscoli paragonabili all'allenamento con i pesi pesanti, ma senza muovere un dito.
Esistono prove che la tecnologia elettromagnetica può rafforzare e tonificare i muscoli in una certa misura.
Durante un ems scultura sessione, i muscoli si contraggono ripetutamente.Ciò fornisce un allenamento di resistenza ai muscoli che sappiamo aiuta a costruire i muscoli nel tempo.Gli studi dimostrano che la scultura ems può fornire una stimolazione muscolare paragonabile a quella delle contrazioni volontarie eseguite durante un tipico allenamento di forza.
Uno studio ha rilevato che 8 settimane di stimolazione del modellamento ems hanno aumentato la forza muscolare nelle gambe paragonabile a 8 settimane di allenamento volontario per la forza come gli squat.Altri studi hanno riscontrato miglioramenti nella forza dei muscoli addominali e della schiena dopo trattamenti consistenti di modellamento ems.
Tuttavia, è importante notare che la ricerca è ancora limitata, con campioni di piccole dimensioni.Sono necessari studi più rigorosi per convalidare veramente l’efficacia e confrontarla con l’allenamento con i pesi reale.Il consenso è che ems non ti darà miracolosamente un corpo scolpito o scolpito da solo.Ma come parte di un regime di allenamento, può migliorare la forza e il tono muscolare.
Molti ems scultura i fornitori affermano che le loro macchine possono bruciare grassi e costruire muscoli in modo simile agli allenamenti intensi di allenamento della forza.Tuttavia, il consenso tra gli esperti è che non è stato dimostrato che la tecnologia EMS aumenti effettivamente la perdita di grasso o la crescita muscolare in tale misura.
Sì, la scultura ems può contrarre i muscoli con forza.Ma per costruire muscoli più grandi è necessario che il corpo si adatti e cresca nel tempo.L’allenamento con pesi pesanti innesca la sintesi proteica muscolare e la crescita delle fibre muscolari.L'Ems non sembra aumentare gli ormoni anabolici o stimolare l'ipertrofia allo stesso livello.
Per quanto riguarda la perdita di grasso, l’idea è che la contrazione dei muscoli aumenterà il consumo calorico durante la sessione.Ma gli studi dimostrano che l’aumento del metabolismo è temporaneo e, nella migliore delle ipotesi, minore.Puoi bruciare al massimo 200-300 calorie in più con gli ems, contro le 700+ calorie di un'intensa sessione di palestra.Inoltre, la riduzione puntuale del grasso tramite lo zapping di aree specifiche non è fisicamente possibile.
Per questi motivi, gli esperti mettono in guardia dal credere alle affermazioni del marketing sulla massiccia perdita di grasso e sull’aumento di massa muscolare.Sebbene la tecnologia elettromagnetica possa fornire benefici muscolari supplementari, non dovrebbe sostituire una dieta adeguata, un allenamento cardiovascolare e un allenamento per la forza per muscoli in forma e tonici.
Eventuali miglioramenti della forza e del tono muscolare da ems scultura diminuirà nel tempo senza sedute di mantenimento.Il muscolo è un tessuto vivo che deve essere continuamente lavorato e stressato per mantenere le sue dimensioni e definizione.
Durante una sessione ems, i tuoi muscoli vengono essenzialmente allenati per te.Ma i benefici sono temporanei.La maggior parte degli studi mostrano che i guadagni di forza muscolare derivanti dagli ems durano circa 1-2 settimane dopo l’interruzione.
Questo è il motivo per cui i fornitori raccomandano sessioni continue di scultura ems per mantenere i risultati.Alcuni luoghi consigliano sessioni di mantenimento anche solo una volta al mese.Ma la maggior parte degli esperti consiglia almeno 6-8 sessioni in modo coerente, quindi successivamente sessioni mensili regolari.
I risultati dipendono anche dal punto di partenza: le persone molto decondizionate potrebbero notare un miglioramento iniziale maggiore rispetto alle persone che hanno già un tono muscolare decente.Come ogni esercizio, i tuoi muscoli si adatteranno agli elettromi nel tempo, quindi la manutenzione è fondamentale.Ma i risultati svaniranno senza di essa.
Una domanda comune riguardo allo scultura con ems è se i costi siano giustificati, data l’evidenza di risultati temporanei e limitazioni per la crescita muscolare rispetto all’allenamento reale.
UN sessione di emsculpt in genere costa in media circa $ 400- $ 800 per sessione.Le macchine stesse costano alle spa e alle cliniche da migliaia a decine di migliaia di dollari.
Per molti, la scultura ems ha un prezzo ragionevole per il risparmio di tempo e la comodità rispetto ad andare in palestra.I risultati non saranno paragonabili al sollevamento pesi intensivo, ma potrebbero essere soddisfacenti per alcuni.30 minuti 2-3 volte a settimana si adattano a molti programmi impegnativi meglio delle sessioni quotidiane di palestra.
Tuttavia, i costi si sommano poiché si consiglia una manutenzione mensile.Ottenere un pacchetto da 6 tramite emsculpt costerà migliaia nel tempo per miglioramenti meno drammatici rispetto a una dieta e un allenamento diligenti.Per ottenere guadagni muscolari importanti, gli esperti concordano che l'allenamento di resistenza offre un rapporto qualità-prezzo sostanzialmente maggiore.
Come per la maggior parte dei trattamenti estetici, si tratta di gestire le aspettative, il budget e determinare se la comodità merita il prezzo per te personalmente.Per coloro che cercano solidi miglioramenti muscolari supplementari con il minimo tempo e sforzo, emsculpt può essere ritenuto utile visti i costi.
La scultura Ems è una delle numerose procedure di scultura del corpo che sono diventate sempre più popolari.Altre opzioni popolari includono:
· Coolsculpting: criolipolisi per congelare e distruggere le cellule adipose
· Thermage: riscaldamento a radiofrequenza per rassodare la pelle
· Cavitazione ad ultrasuoni: ultrasuoni a bassa frequenza per distruggere le cellule adipose
· Liposuzione laser: laser a basso livello per liquefare il grasso prima dell'aspirazione
Il consenso è che queste procedure non invasive 'funzionano' in una certa misura, ma presentano limitazioni rispetto alla chirurgia o ai programmi di dieta ed esercizio fisico intensivi.
Ad esempio, coolsculpting può ridurre il grasso sottocutaneo fino a circa il 20-25% con trattamenti multipli.Ma una drastica riduzione del grasso equivalente alla liposuzione richiede un intervento chirurgico.Il Thermage può rassodare moderatamente la pelle ma non può sostituire completamente un lifting.Ed ems ha solide prove per la costruzione di muscoli moderati, ma non al livello delle spaccate hardcore del sollevamento pesi.
Per molte persone che cercano miglioramenti moderati con poco sforzo e senza tempi di inattività, questi macchine per modellare il corpo può fornire risultati soddisfacenti.Ma le aspettative dovrebbero essere gestite: un dimagrimento drammatico o un aumento muscolare richiedono un approccio più completo.Come sempre, consulta i professionisti per determinare se un trattamento in macchina può raggiungere i tuoi obiettivi.
Durante un sessione di emsculpt, le forti contrazioni muscolari possono rompere alcune cellule di grasso, ma non tutte.Le cellule adipose danneggiate vengono espulse naturalmente dal corpo nel tempo.
Le riduzioni iniziali dello spessore dello strato di grasso dopo l'emsculpt sono probabilmente dovute allo svuotamento del grasso dalle cellule morte.Uno studio ha mostrato una riduzione del 30% del grasso sottocutaneo dopo 4 sedute.
Ma tieni presente che emsculpt non rimuove le cellule adipose intere in modo permanente dall’area trattata come la liposuzione chirurgica.Il tuo corpo può produrre nuove cellule di grasso in seguito se aumenti di peso.Per la riduzione permanente delle cellule adipose è necessaria una procedura invasiva.
Con emsculpt, le cellule adipose rimanenti possono ancora espandersi o ridursi con le fluttuazioni di peso.Per questo motivo, una perdita di grasso ottimale richiede cambiamenti nella dieta ed esercizio cardio in combinazione con emsculpt.Per la maggior parte delle persone, affidarsi esclusivamente agli ems difficilmente porterà a un miglioramento soddisfacente a lungo termine del grasso corporeo.
È improbabile che vedrai un cambiamento drammatico nel tono muscolare o una riduzione del grasso dopo una singola sessione di 30 minuti.
Durante la riparazione e il recupero del tessuto muscolare possono verificarsi gonfiori e dolori muscolari temporanei.Ma miglioramenti visivamente evidenti nella definizione muscolare richiedono almeno 2-4 sessioni man mano che la forza aumenta.
Piccoli studi hanno mostrato aumenti misurabili dello spessore muscolare, ma i partecipanti sono stati sottoposti ad almeno 4 trattamenti.Anche la riduzione del grasso progredisce nel corso di diverse sessioni.
Inoltre, come discusso in precedenza, i miglioramenti sono temporanei senza trattamenti di mantenimento ogni 1-2 mesi.Per ottenere i migliori risultati di emsculpt, la maggior parte dei fornitori consiglia 6-12 sessioni costanti, quindi una manutenzione mensile.
Diffidare delle affermazioni di drastici miglioramenti dopo una sola sessione.Come con la maggior parte dei trattamenti estetici, i miglioramenti moderati si verificano gradualmente nel corso di settimane e mesi di sessioni costanti.Fornitori di fiducia che stabiliscono aspettative realistiche sul processo.
Come abbiamo trattato in modo approfondito, la tecnologia ems per scultura del corpo e la tonificazione ha certamente dei meriti sulla base degli studi esistenti.Trattamenti di scultura EM coerenti hanno prove di fornire:
· Modesti aumenti della forza e della definizione muscolare
· Minore perdita di grasso nelle aree trattate
· Comodità rispetto agli allenamenti intensivi in palestra
Tuttavia, l’entità del cambiamento non è paragonabile a procedure chirurgiche invasive o a regimi di dieta ed esercizio fisico rigorosi.Per guadagni muscolari massicci o perdita di grasso, emsculpt funziona meglio come trattamento supplementare utile, non come soluzione completa.
Assicurati di consultare i professionisti prima di sottoporti a emsculpt per la scultura del corpo ems e di avere aspettative realistiche sui risultati.Sebbene possano verificarsi alcuni miglioramenti muscolari e una riduzione del grasso, trasformazioni corporee drammatiche richiedono un approccio più completo.
Mantenere una dieta sana e uno stile di vita attivo, utilizzando al tempo stesso la tecnologia elettrocardiografica come supporto, è la formula migliore per miglioramenti soddisfacenti e duraturi del tono muscolare e della salute. riduzione del grasso col tempo.
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1. Società americana di chirurgia dermatologica: https://www.asds.net/
2. Istituti Nazionali di Sanità: https://www.nih.gov/
3. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4.Giornale di dermatologia estetica: https://onlinelibrary.wiley.com/Chirurgia plastica e ricostruttiva: https://journals.lww.com/
